Golpe de calor: recomiendan beber mucha agua y evitar abusar con el alcohol

Ante el calor excesivo y para evitar descompensaciones extremas como el golpe de calor, el doctor Alexis Mateos, coordinador del Servicio de Urgencias Adultos del Hospital de Clínicas, emitió una serie de recomendaciones. Entre ellas, no exponerse al exterior en horas de intenso calor, hidratarse con agua mineralizada,

Si bien los niños pequeños y los ancianos tienen mayor predisposición a la deshidratación, con las altas temperaturas cualquier persona puede verse afectada. Sobre todo los jóvenes que salen a realizar actividad física al aire libre, que además de estar siempre bien hidratados, deben tener en cuenta no exponerse al sol entre las 10:00 y las 17:00 así como tener presente el pronóstico del tiempo.

“Cuando hace mucho calor y hay mucha humedad, es preferible saltarse una actividad que puede poner en riesgo la salud. El cuerpo para refrigerarse se suda, entonces perdemos mucha agua y también electrolitos, sodio y potasio, tanto por el sudor como por la orina”, detalló.

Dijo que cuando hay humedad el sudor no se evapora, entonces terminamos chorreando y perdemos mucha agua, causando deshidratación. Además, se pierden muchos electrolitos que pueden afectar la función del cerebro y del corazón. Para la gente que indefectiblemente debe exponerse al sol, aún en época de mucho calor, como los albañiles o los que hacen entrega a domicilio, dijo que deben utilizar ropas mangas largas, las más livianas posibles, de algodón y de colores claros, y estar siempre hidratados. Respecto al tereré que es una bebida ingerida por la mayoría de los paraguayos para refrescarse, dijo que no es lo mejor para hidratarse.

“Si bien el tereré aplaca la sed, no es lo ideal porque la yerba y remedios yuyos que se le agrega pueden tener efecto diurético. Entonces, lo ideal es el agua mineral que contiene electrolitos, sodio, o aguas deportivas”, sostuvo. 

INSOLACIÓN

La insolación se da cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. En caso de insolación, lo recomendable es llevar a la persona afectada a un sitio fresco o bajo un ventilador, preferiblemente en un ambiente con aire acondicionado; quitarle la ropa que lleva puesta, mojarle, inclusive colocarle hielo para bajar rápidamente la temperatura y llevarle a un centro asistencial para recibir hidratación.

“Hay dos problemas aquí: la pérdida de agua que es la deshidratación, y la elevación de la temperatura más allá del punto que el cuerpo puede controlar. Entonces, enfriarle como se pueda, desvestirle, mojarle, ponerle hielo, ventilador, aire acondicionado y llevarlo a un centro de salud para hidratación”, remarcó. 

En cuanto a la hidratación refirió que muchas veces para quitarnos la sed optamos por cerveza, pero no es lo ideal por su efecto diurético. “Estira la cervecita a veces, pero el problema es que el alcohol tiene un efecto diurético. Si yo tomo 200 cc de alcohol, voy a orinar 250. O sea, en realidad en vez de aportarme líquido, me restó, de ahí la importancia de beber agua. Por eso, después de haber tomado mucho aparece la resaca con boca seca o con dolor de cabeza, que son signos de deshidratación”, concluyó.

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