Sextou? Cerveja gelada pode não ser a melhor opção para enfrentar a onda de calor

Médicos explicam como o consumo de álcool, especialmente em dias quentes, pode agravar quadros de desidratação.

O sol quente e os termmetros batendo recordes,como na atual onda de calor que afeta boa parte do pas, combinam perfeitamente com uma cervejinha gelada, certo? Bom, para desapontamento dos amantes da bebida, essa pode no ser a melhor das estratgias para manter a hidratao.

Na verdade, o resumo que, apesar do saboroso frescor momentneo, o lcool conhecido por ser um poderoso diurtico. Ou seja, ele intensifica a produo de urina e a perda de lquidos do nosso corpo. Assim, associado ao aumento da transpirao provocada pelo sol escaldante, criamos uma receita perfeita para a desidratao: algo no mnimo indesejvel nesse clima quente.

Tecnicamente, d para lembrar que o lcool, tanto de bebidas fermantadas como de destiladas, diminui avasopressina, que um famosohormnio antidiurtico (ADH).

Luis Fernando Penna, clnico geral e lder do pronto-atendimento do Hospital Srio-Libans, explica que, uma vez que a vasopressina responsvel pela reabsoro de gua no sistema digestivo,reduzir sua quantidade no a soluo ideal para enfrentar o calor intenso desses ltimos dias.

"Por isso o aumento da diurese [secreo de urina] aps consumo de lcool. E isto explica tambm a 'ressaca alcolica' do dia seguinte, puramente, desidratao. Em dias de calor este processo de desidratao, piora, aumentado os sintomas", alerta Penna.

E quantomaior o teor alcolico, maior a diminuio na produo de ADH. Nesse sentido, aguardentes como gim, rum, tequila, vodka e cachaa so consideradas as principais vils desse cenrio.

Penna, porm ressalta que devido ao alto teor alcolico dessas bebidas, muitas vezes, as pessoas limitam seu consumo devido rpida ocorrncia de sintomas de embriaguez.

Isso difere, por exemplo, da cerveja, cujo teor alcolico mais baixo, permitindo um consumo mais exagerado e, consequentemente, desidratando o indivduo por um perodo mais prolongado.

Por isso, preciso estar atento aossintomas da desidratao, os quais podem piorar conforme a idade da pessoa, j que idosos podem perde a percepo de sede. Geralmente, Paulo Olzon, clnico geral e mdico infectologista da Universidade Federal de So Paulo (Unifesp), explica que os sintomas mais graves incluem as seguintes caractersticas:

• Tontura
• Fraqueza
• Falta de ar
• Escurecimento da viso
• Pele seca
• Desmaios
• Confuso mental
• Urina escura

O que ento fazer (ou beber)?

Em dias de muito calor, o ideal abrir mo do consumo de bebidas alcolicas e optar por lquidos hidratantes, comoguaeisotnicos.

Aquantidade diria recomendada de gua para adultos varia conforme o peso e o estilo de vida, considerando fatores como a intensidade das atividades fsicas. Em geral, a mdia de 2 litros (consulte a calculadora dog1para uma estimativa personalizada).

"gua de coco e sucos de diversas frutas diferentes so opes deliciosas", diz Elisa Rinaldi Nunes, mdica nefrologista da BP - A Beneficncia PortuguesadeSoPaulo.

Mas, para aqueles que preferem no abrir mo de um copo de cerveja em um dia de lazer, no h motivo para preocupao.

A dica ento reduzir a quantidadee priorizar aqualidade da bebida.

No Brasil, no existem definies oficiais para o que considerado consumo moderado de bebidas alcolicas. O Centro de Informaes sobre Sade e lcool (CISA), que uma organizao no governamental e uma das principais referncias sobre o tema no Pas, diz que,para moderar no lcool, a ingesto diriadeve ser, no mximo, de:

• 2 latas de cervejaou 2 taas de vinho para homens ;
• 1 lata de cervejaou 1 taa de vinho para mulheres e idosos.

Alm de beber moderadamente, lembre-se de beber bastante gua e, durante o consumo das bebidas alcolicas, ficar em locais frescos e protegidos do sol, evitar locais abafados e fechados, e consumir alimentos leves ou frutas ricas em gua.

"Essas medidas reduzem a desidratao e por consequncia, seus sintomas", destaca Penna.

E coma bem. O lcool entra na corrente sangunea atravs do estmago. Por isso, a comida impede que o lcool seja absorvido rapidamente.

Pessoas caminham e se protegem do sol e calor em via com termmetro marcando 41C graus da zona sul de So Paulo Foto: BRUNO ROCHA/ENQUADRAR/ESTADO CONTEDO

Outras dicas para enfrentar o caloro de forma geral

• Dormir com janelas abertas, arejando o ambiente:isso favorece a circulao do ar, mantendo o local fresco.
• Utilizar roupas e roupas de cama adequadas e leves:isso evita o aumento excessivo da temperatura corporal, proporcionando conforto durante o sono.
• Tomar um banho mais frio antes de deitar:algo que tambm ajuda a reduzir a temperatura do corpo, facilitando a transio para o sono.
• Aplicar soro fisiolgico no nariz:contribui para a hidratao da mucosa nasal.
• Evitar praticar exerccios fsicos das 11h s 17h.

g1.globo.com